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2016-03-18有552人浏览
明媚春天 愿你健康

春天来了,万物复苏大地回暖,阴气渐消阳气升发,人体的生理功能新陈代谢 活跃起来,人的气血阴阳处于动态变化之中, 春天养生应该顺应天时宜养阳柔肝。

 

第一,运动养阳

中医认为春属肝,春与肝相应,肝属木,在阳光和煦的春天走进大自然,在空气清新依山傍水间登山、散步、太极拳、瑜伽等健身运动使肝气条达气机畅通、气血平和,怡情畅性,运动养生养肝以济阳。

 

第二:食疗养肝

中医认为肝为多气多血之脏 丰富的营养物质是保证肝脏健康的重要条件,蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。在饮食保健上应该均衡饮食,多选择高热量食物如米面、豆类,保证充足的优质蛋白质在早春时节,阴寒渐退阳气升发 ,根据中医“春夏养阳”的理论宜食偏温阳的食物在仲春时节,肝气生发偏于亢盛阶段,肝气生发太过可以伤脾胃影响消化系统的正常功能,此期的饮食“宜省酸增甘,以养脾气”可适当的进食大枣蜂蜜等滋补脾胃的食物。暮春时节气温渐高,此时的饮食应该以清淡的饮食少食辛辣炙薄之品,以防生热。

 

第三,音乐养肝

 肝在五行中属木,木的特性是“曲直”“曲”“屈”也,“直”,“伸”也,是指树木的生长状态,古人以树木的枝干曲直向上向外舒展的姿态引申为具有生长、生发、条达、舒畅特性的事物和现象均可归属于木。肝在五脏中属于刚脏,为将军之官主谋略性喜舒畅条达、恶抑郁,而春应肝气、木于春相生,五行合五脏合五音

 

春季虽是肝病高发季节,但也是所有生物推陈出新,生气盎然的季节,人的肝气也开始旺盛,排浊气,畅气血,是调肝养肝的好时机。故,中医有“春宜养肝”之说,春季开启了一年生命活动的周期的序幕,养生应以养肝护肝为先。